Aprende a ser presente: Guía práctica de Mindfulness

Bienvenido@ a esta guía para Iniciarte en el Mindfulness. Esta guía ha sido diseñado para que introduzcas el Mindfulness en tu rutina como parte de tu desarrollo personal.

En este curso, exploraremos los conceptos básicos del mindfulness y cómo puede ser utilizado para mejorar nuestra calidad de vida. Aprenderemos técnicas prácticas para incorporar la atención plena en nuestro día a día y cómo esto puede ayudarnos a reducir el estrés, mejorar nuestra concentración y aumentar nuestra felicidad y bienestar. Esta guía es adecuada tanto para principiantes como para aquellos que buscan profundizar en sus conocimientos sobre mindfulness.

¡Estamos emocionados de comenzar esta aventura juntos!

TEMARIO DE LA GUÍA

Módulo 1: Introducción al mindfulness:

• Definición de mindfulness y sus beneficios
• Los beneficios neurológicos
• Beneficios de la práctica de mindfulness
• Cómo incorporar mindfulness en la vida diaria

Módulo 2: Mindfulness para el manejo del estrés:

• Conociendo el estrés
• Mindfulness para reducir el estrés
• Prácticas de mindfulness para manejar el estrés

Módulo 3: Mindfulness en la vida cotidiana:

• Mindfulness en el trabajo
• Mindfulness en las relaciones
• Mindfulness en el autoconocimiento
• Creando una rutina de mindfulness

BONUS EXTRA

• Introducción a los chakras